Conheça 7 maneiras rápidas de desinchar a barriga em apenas 1 dia!



 Conheça 7 maneiras rápidas de desinchar a barriga em apenas 1 dia

Praticamente todo mundo já passou pela famosa sensação de barriga inchada.

Seja após uma refeição, ou até mesmo do nada, trazendo o pensamento “o que será que eu comi de errado?”.

Na maior parte dos casos, essa sensação vem como consequência da alimentação, e hoje mostraremos algumas formas de desinchar a barriga – e se livrar do mal-estar em apenas um dia.

Confira 7 maneiras de desinchar a barriga em 1 dia, levando em consideração maus hábitos alimentares e o que fazer para melhorar.

1 – Ingerir mais Frutas

As frutas, no geral, costumam ser excelentes fontes de nutrientes e benefícios para o funcionamento correto do organismo.

Procure comer mamão, pois ele possui enzimas (papaína e quimopapaína) que quebram as proteínas e evitam a constipação.

A banana, por sua vez, contém uma alta fonte de potássio, que elimina o sódio que está em grande quantidade no organismo.

Opte por consumir melancia, abacaxi ou melão, pois também ajudam a desinchar a barriga.

Essas frutas possuem função diurética, e ajudam a evitar o inchaço, gases, a prisão de ventre, além de outros problemas.

2 – Passe a Beber mais Água

Apesar de parecer uma contradição, a água não te fará sentir-se mais inchada.

Quando você passar a beber mais água, verá que o corpo terá que eliminar os líquidos que estarão em excesso.

Dessa forma, não ocorrerá a famosa retenção de líquidos, e a sensação de barriga inchada irá desaparecer.

Dica:


Evite beber enquanto come, procure beber água apenas depois de já ter se alimentado.

Acredite, é um pequeno detalhe – mas ajuda e muito

3 – Consuma mais Grãos e Sementes

As sementes, assim como os grãos integrais, possuem antioxidantes e fibras em suas composições que promovem o bom funcionamento do intestino.

Procure acrescentar a sua dieta Aveia, Farelo de Trigo, Quinoa, Linhaça. Sementes de Chia ou de Girassol, e Gergelim.

Esses alimentos fazem uma diferença absurda na digestão, e ajudam a desinchar a barriga – além de ajudarem, inclusive, com a perda de peso.

4 – Livre-se dos Carboidratos

Alimentos contendo a Farinha Branca (como bolos, pizzas, pães) podem fazer com que a sensação de inchaço apareça.

Além do mais, existem certas pessoas que possuem intolerância a esses alimentos, podendo acabar sofrendo com alergias associadas a ingestão dos mesmos.

5 – Aposte em Chás e Sucos

Alguns dos chás que auxiliam a desinchar a barriga são os de gengibre, hibisco e hortelã, pois possuem funções anti-inflamatórias – e ajudam com a digestão.

Você também pode optar por criar sucos, adicionando gengibre, cravo e canela em suas misturas.

Dessa forma, o seu metabolismo irá acelerar e queimar mais calorias.

6 – Exclua os Alimentos Ricos em Sódio

O excesso de sódio no organismo faz com que o corpo passe a reter mais líquidos, para manter a corrente sanguínea equilibrada.

O ideal é manter uma média inferior a 2.400 miligramas de sódio por dia, bebendo água constantemente.

7 – Fique atenta às Proteínas e Carboidratos

Procure consumir carnes magras, como peixes ou frango, pois são mais fáceis de serem digeridos pelo corpo – prevenindo o inchaço na barriga.

Evite carboidratos como a batata e a mandioca, e procure substituir o consumo de molhos por outras sugestões mais saudáveis, como o azeite e limão, por exemplo.



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